Mejora tu rendimiento en la Giratlón con la respiración adecuada

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Mejora tu rendimiento en la Giratlón con la respiración adecuada

1 Ago, 2016 / 17

¿Cómo respiras mientras corres? Seguramente tu respuesta es: inhalo y exhalo, sin embargo, conocer cómo respirar mejorará notablemente tu rendimiento en la Giratlón. Hoy te presentamos algunos consejos que debes seguir para una respiración adecuada que permita mejorar tu rendimiento y retrasar la fatiga durante los 5K.
El ritmo de respiración debe ser 3:2, esto consiste en dar tres pasos por cada inhalación y dos pasos por cada exhalación. Esto se logra solo con concentración, las inhalaciones deben ser largas, profundas y controladas, mientras en las exhalaciones, se eliminará la mayor cantidad de dióxido de carbono.
La respiración se debe realizar desde tu diafragma, estómago, no desde tu pecho. La inhalación debe ser por boca y nariz para permitir el ingreso de la mayor cantidad de aire. Esta técnica permite mantener el ritmo y la concentración durante la carrera para alcanzar el máximo rendimiento.

Comments

  • GRACIAS ME SIRVIÓ DE MUCHO PORQUE NO PUEDO PARTICIPAR EN ESTA EDICIÓN PERO SI PUEDO VOY A PARTICIPAR EN LA PROXIMA

    FANNY LUTUALA
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    • Muchas gracias por tu interés Fanny, nos encantara contar con tu presencia en la próxima Giratlón. Saludos.

      admin
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  • interesante..

    luis cañar
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    • Muchas gracias por tu comentarios Luis. Saludos

      admin
      Responder
  • io me quiero inscribir en esto gracias me gusta mucho

    cristian javier jijon miranda
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  • Buen dia que recomienda para los niños del 1 k para una buena oarticipacion gracias

    Flor pinto
    Responder
    • Estimada Flor, recomendamos que el niño que vaya a participar lleve un entrenamiento previo antes de la carrera. Saludos.

      admin
      Responder
  • Buen día por favor dónde me puedo inscribir o el número de cuenta para la inscripción muchas gracias

    Norma Paguay M.
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  • Cuando troto en cuestas me agito tanto que empiezo como a roncar .AQue se debe esto

    Luis Araujo
    Responder
  • Hola llegando a los primeros puestos, como hago para federarme

    Freddy Telcan
    Responder
  • Quisiera saber si puedo pagar por transferencia bancaria

    Angelica
    Responder
    • Estimada Angelica gracias por escribirnos. Para tu inscripción en la Giratlón si puedes pagar por transferencia bancaria. Saludos.

      admin
      Responder
  • Una pregunta para la Giratlon en Guayaquil el grupo de 4 personas es de 30 dolares por las 4 personas????

    Dalton Mejia
    Responder
  • EN QUITO EN QUE DIRECCION SE PUEDE INSCRIBIR PERSONALMENTE

    EDMUNDO SALAZAR
    Responder
  • Buen día quiero inscribirme como grupo… Tengo tres preguntas
    1. ¿Dan las camisetas para las cuatro personas en la inscripción grupal?
    2.¿ Cómo me puedo inscribir?
    3. ¿La inscripción se puede cancelar con transferencia bancaria?

    Gracias de antemano

    Ivania Alvarez
    Responder
  • La respiración indicada anteriormente es la indicada, yo la realizo desde hace muchos años me ha servido para participar en muchas competencias, para todos los participantes poner en practica lo antes mencionado y llegaran a la meta sin problemas , el 17 de septiembre del 2017, estaré participando los 5k, suerte a todos.

    MORALES RUFO
    Responder

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