Tips para la carrera

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Tips Alimentación y Preparación para la Carrera

¿Cuál debe ser tu alimentación para el 5K?

4 Ago, 2016 / 5

La alimentación es muy importante eficaz rendimiento en la Giratlon 5K , por lo que debes saber que mientras entrenas requieres 400 calorías extras al día, por lo tanto, la alimentación es esencial para estar saludable y rendir al máximo. Una recomendación necesaria son las verduras, su alto valor nutritivo y combinados con proteínas y […]Leer más [+]

Cinco consejos para correr la Giratlón 5K

1 Ago, 2016 / 6

La preparación para correr la Giratlón 5K es un reto para los corredores novatos, ya que cada segundo de entrenamiento es importante para lograr cumplir la meta. Para que logres este objetivo te proponemos cinco consejos indispensables al momento de correr la carrera.   Prueba el recorrido antes de la carrera Una ventaja que tiene […]Leer más [+]

Mejora tu rendimiento en la Giratlón con la respiración adecuada

1 Ago, 2016 / 17

¿Cómo respiras mientras corres? Seguramente tu respuesta es: inhalo y exhalo, sin embargo, conocer cómo respirar mejorará notablemente tu rendimiento en la Giratlón. Hoy te presentamos algunos consejos que debes seguir para una respiración adecuada que permita mejorar tu rendimiento y retrasar la fatiga durante los 5K. El ritmo de respiración debe ser 3:2, esto […]Leer más [+]

¿Estás listo para correr la Giratlón 5K?

15 Jul, 2016 / 0

Te presentamos un programa de 8 semanas para que cumplas tu meta sin complicaciones. En la medida que avanza el tiempo, si el programa te parece muy sencillo puedes probar un entrenamiento para intermedios, solo ten cuidado de no excederte, en especial si es tu primer entrenamiento para la Giratlón 5K. CORRER: es la técnica […]Leer más [+]

Alimentación previa a la Giratlón 5K

15 Jul, 2016 / 0

  Para todo corredor es importante llenar las reservas de glucógeno antes de una carrera, mantener estas reservas durante y recuperar el músculo post esfuerzo o finalización de la misma. El glucógeno es la forma de almacenamiento de Carbohidratos en el músculo, estos carbohidratos son el primer macronutriente que debe formar parte de la dieta […]Leer más [+]

Alimentación después de la Giratlón 5K

14 Jul, 2016 / 0

Recupera La carrera no ha terminado para nuestro organismo hasta tanto no recuperemos lo perdido, la mejor manera de recuperar el músculo es la combinación de Carbohidratos con proteínas. Ingiere alimentos al menos 30 minutos luego de terminar la carrera.   Opción 1 Puedes hacerlo de forma líquida. Las leches achocolatadas combinan la proteína de […]Leer más [+]